Jak radzić sobie z nadwrażliwością zębów? Praktyczne porady dentystyczne!
19 marca, 2025Nadwrażliwość zębów to częsty problem, który objawia się nagłym, przeszywającym bólem podczas spożywania zimnych, gorących, słodkich lub kwaśnych pokarmów i napojów. Może również występować przy szczotkowaniu zębów, oddychaniu zimnym powietrzem lub dotyku. Przyczyną tego schorzenia jest odsłonięcie zębiny – warstwy znajdującej się pod szkliwem – co sprawia, że zakończenia nerwowe reagują na bodźce silnym bólem. Na szczęście istnieje wiele skutecznych metod łagodzenia dolegliwości i zapobiegania dalszemu pogorszeniu stanu zębów. W tym artykule przedstawiamy praktyczne porady dentystyczne, które pomogą radzić sobie z nadwrażliwością zębów na co dzień.
Jeśli szukasz więcej ciekawostek ze świata stomatologii wejdź na porady dentystyczne!
Delikatna, ale skuteczna higiena jamy ustnej
Jednym z kluczowych czynników wpływających na nadwrażliwość zębów jest niewłaściwa technika szczotkowania oraz stosowanie zbyt twardej szczoteczki. Nadmierny nacisk podczas mycia zębów może prowadzić do ścierania szkliwa i recesji dziąseł, co odsłania wrażliwą zębinę i powoduje ból.
Aby uniknąć podrażnienia, warto używać szczoteczki o miękkim włosiu, która skutecznie usuwa osad i płytkę bakteryjną, nie uszkadzając przy tym szkliwa. Istotna jest także technika szczotkowania – zaleca się wykonywanie delikatnych, kolistych ruchów zamiast mocnego szorowania. Warto również wybierać pasty do zębów przeznaczone dla osób z nadwrażliwością, które zawierają składniki wzmacniające szkliwo i łagodzące podrażnienia, takie jak fluorek sodu, hydroksyapatyt czy azotan potasu.
Dodatkowym krokiem w codziennej higienie jamy ustnej powinno być stosowanie płynów do płukania jamy ustnej bez alkoholu, które pomagają remineralizować szkliwo i redukują nadwrażliwość, nie powodując dodatkowego podrażnienia.
Odpowiednia dieta – czego unikać, a co wprowadzić do jadłospisu?
Dieta ma ogromny wpływ na zdrowie zębów i poziom ich wrażliwości. Spożywanie kwaśnych pokarmów i napojów, takich jak cytrusy, soki owocowe, napoje gazowane czy ocet, może prowadzić do erozji szkliwa i pogłębiać problem nadwrażliwości. Również nadmierne spożycie cukrów sprzyja powstawaniu próchnicy, która może dodatkowo osłabić ochronną warstwę zębów.
Aby zminimalizować ryzyko pogorszenia nadwrażliwości, warto ograniczyć spożycie bardzo zimnych i gorących napojów, ponieważ gwałtowne zmiany temperatury mogą powodować skurcze i rozszerzanie się kanalików zębinowych, co prowadzi do bólu.
Z kolei w diecie powinny znaleźć się produkty bogate w wapń i fosfor, które wspierają odbudowę szkliwa, takie jak nabiał, zielone warzywa liściaste, migdały czy ryby. Korzystne działanie mają również produkty bogate w witaminę D, która wspomaga wchłanianie wapnia, a jej źródłem są m.in. jajka, tłuste ryby oraz ekspozycja na słońce.
Zabiegi wzmacniające szkliwo – kiedy warto skorzystać?
Osoby zmagające się z nadwrażliwością zębów mogą skorzystać z profesjonalnych zabiegów wzmacniających szkliwo, które są dostępne w gabinetach dentystycznych. Jednym z najczęściej zalecanych rozwiązań jest fluoryzacja, czyli aplikacja preparatów zawierających wysokie stężenie fluoru, które wzmacniają szkliwo i zmniejszają nadwrażliwość.
Innym skutecznym zabiegiem jest lakowanie i lakierowanie zębów, które polega na pokryciu powierzchni zębów specjalnymi preparatami ochronnymi, zapobiegającymi dalszej erozji szkliwa. W przypadkach bardziej zaawansowanej nadwrażliwości dentysta może również zalecić bonding, czyli pokrycie odsłoniętej zębiny cienką warstwą żywicy kompozytowej, co skutecznie izoluje nerwy od bodźców zewnętrznych.
Unikanie szkodliwych nawyków
Niektóre codzienne nawyki mogą nieświadomie pogłębiać problem nadwrażliwości zębów. Jednym z nich jest zgrzytanie zębami (bruksizm), które prowadzi do ścierania szkliwa i odsłonięcia wrażliwej zębiny. Osoby cierpiące na ten problem mogą skonsultować się ze stomatologiem w celu wykonania szyny relaksacyjnej, która chroni zęby przed nadmiernym ścieraniem podczas snu.
Kolejnym szkodliwym nawykiem jest używanie zębów jako narzędzia, np. do otwierania butelek czy rozrywania opakowań. Może to prowadzić do mikrouszkodzeń szkliwa i zwiększenia jego podatności na nadwrażliwość.
Należy również unikać szczoteczek o zbyt twardym włosiu oraz stosowania wybielających past do zębów zawierających silne środki ścierające, które mogą uszkodzić ochronną warstwę szkliwa.
Domowe sposoby na złagodzenie nadwrażliwości
Oprócz profesjonalnych metod leczenia, istnieją również domowe sposoby na zmniejszenie nadwrażliwości zębów. Można stosować pasty do zębów zawierające azotan potasu, który działa blokująco na kanały nerwowe, redukując uczucie bólu.
Niektóre osoby zauważają poprawę po stosowaniu płukanek z naparu rumianku lub szałwii, które mają działanie łagodzące i przeciwzapalne. Dodatkowo stosowanie oleju kokosowego w metodzie tzw. ssania oleju (oil pulling) może pomóc w ochronie szkliwa i redukcji stanów zapalnych w jamie ustnej.
Regularne stosowanie tych metod, w połączeniu z odpowiednią higieną jamy ustnej i profesjonalnymi zabiegami dentystycznymi, pozwala skutecznie radzić sobie z nadwrażliwością zębów i cieszyć się komfortem podczas jedzenia i picia.
Skuteczne sposoby na nadwrażliwość zębów
Nadwrażliwość zębów może być uciążliwym problemem, ale odpowiednia higiena, właściwa dieta i profesjonalne zabiegi mogą skutecznie złagodzić dolegliwości. Kluczowe znaczenie ma delikatne szczotkowanie, stosowanie past do zębów dla osób z nadwrażliwością oraz unikanie kwaśnych i bardzo gorących lub zimnych pokarmów. Regularne wizyty u dentysty pozwalają na wczesne wykrycie i leczenie problemów ze szkliwem, a dodatkowe zabiegi, takie jak fluoryzacja czy bonding, pomagają w odbudowie uszkodzonych zębów. Świadome unikanie szkodliwych nawyków i stosowanie domowych metod pielęgnacji jamy ustnej może dodatkowo wspierać walkę z nadwrażliwością. Dbając o zęby w odpowiedni sposób, można cieszyć się zdrowym uśmiechem bez nieprzyjemnych dolegliwości.
